春先や秋口、または真夏と冷房の効いた室内との温度差など、
私たちは日常的に気温差にさらされています。

この「気温差」は体にとっては大きなストレスであり、
自律神経の働きを乱す大きな要因となります。

「最近疲れが取れない」「なんとなく眠りが浅い」
「イライラしやすい」などの不調を感じている場合、
それは気温差による自律神経の乱れが原因かもしれません。

自律神経の役割と乱れる原因

自律神経は、呼吸・血流・消化・体温調節など、
私たちが意識せずとも体のバランスを
保つために働く神経です。

交感神経（活動時）と副交感神経（休息時）が
バランスよく働くことで、健康的な体調が維持されています。

しかし、気温が急激に変化すると、
体は体温を保つためにエネルギーを消費し、
交感神経が過剰に働きやすくなります。

その結果、リラックス状態を司る副交感神経との
バランスが崩れ、自律神経が乱れた状態になるのです。

自律神経が乱れると起こる症状

• 倦怠感、疲労感
• 頭痛やめまい
• 動悸や息苦しさ
• 胃腸の不調（便秘・下痢・食欲不振など）
• 不眠、睡眠の質の低下
• 気分の落ち込みやイライラ感

これらの症状が複数当てはまる場合、
自律神経の乱れが背景にある可能性があります。

整体で自律神経を整える方法

整体では、体の歪みや筋肉の緊張を整えることで、
神経や血管の通りをスムーズにし、
自律神経の働きを正常に戻すサポートを行います。

背骨や骨盤の調整

自律神経は主に背骨から出て各器官に伝わります。
背骨や骨盤の歪みがあると、神経の伝達が妨げられ、
自律神経の働きが乱れやすくなります。

整体で背骨の位置を正しく保つことで、
神経伝達がスムーズになり、
体の不調が軽減されます。

筋肉の緊張を和らげる

緊張しやすい肩や首周りの筋肉をほぐすことで、
血流やリンパの流れが改善し、
リラックスモード（副交感神経）への
切り替えがしやすくなります。

呼吸と姿勢の改善

姿勢が崩れていると、
呼吸が浅くなり交感神経が優位になりやすいです。

整体で姿勢を整えることで、
深い呼吸ができるようになり、
自律神経の安定につながります。

日常生活での対策

• 朝起きたら太陽の光を浴びて体内時計をリセットする
• ぬるめのお湯で入浴し、副交感神経を優位にする
• 寝る前のスマホやカフェインを避ける
• 食事や睡眠のリズムを整える

まとめ

気温差による自律神経の乱れは誰にでも起こり得る問題です。
しかし、体の歪みを整え、神経の流れを正常に戻すことで、
自然な回復力を引き出すことができます。

なんとなく調子が悪い…そんなときは、
整体による自律神経ケアを取り入れてみてはいかがでしょうか？