夏の間にこそ取り組みたい「足裏バランス調整」

夏になると、サンダルや素足で過ごす
機会が増える一方で、
「なんとなく足がだるい」「ふくらはぎが疲れる」
「姿勢が崩れやすい」と感じる方が多くなります。

その原因の一つが、足裏のバランスの乱れです。

足裏は「第2の心臓」とも呼ばれる重要なパーツで、
体全体のバランスや姿勢、
血流に深く関係しています。

特に夏は、薄いソールの靴やクッション性のない
サンダルを履くことで、
足裏のアーチが崩れやすくなり、
姿勢の崩れや体の不調につながってしまうのです。

足裏バランスが崩れると何が起きる？

• 姿勢が悪くなり、腰や膝に負担がかかる
• 血流が滞り、むくみや冷えが起こる
• 外反母趾や足底筋膜炎などのリスクが高まる
• 疲れやすく、集中力が続かない

足裏のバランスが崩れることで、
足だけでなく、全身に不調が波及するのです。

夏に取り組むメリット

夏は素足になる機会が多いため、
足裏の感覚を意識しやすい季節でもあります。

裸足で歩く時間が増えることで、
足裏の筋肉を鍛えたり、
アーチの状態をチェックしたりすることができます。

また、気温が高いことで筋肉や腱が柔らかくなりやすく、
セルフケアや調整を行うには理想的な季節といえるでしょう。

足裏バランス調整の方法

1. 足指グーパー体操
   • 床に座って足の指をぎゅっと握り、パッと開く。
   • 10回程度繰り返すことで、足のアーチが刺激されます。
2. ゴルフボール転がし
   • 足裏にゴルフボールを置いて、土踏まずを中心に前後に転がす。
   • 足裏の筋膜リリース効果があります。
3. タオルギャザー運動
   • タオルを床に敷き、足の指で手繰り寄せる。
   • 指の筋肉が鍛えられ、アーチの安定に役立ちます。

整体でのサポート

足裏のアライメント（配置）や筋肉の使い方を
プロの視点から見直すことで、
より効率的にバランスを整えることが可能です。

整体では、足の骨格の調整やアーチサポート、
姿勢全体との関連性を考慮して、
全身をトータルで整える施術が行われます。

夏の間に足裏のバランスを見直すことで、
秋以降の疲れにくい体づくりにつながります。

今こそ、自分の足元を見直してみましょう。

「体は土台から整える」—その第一歩が、
足裏のケアなのです。