胸が開かない人は“酸素不足”で疲れやすい？

「しっかり寝たのに疲れが取れない」
「午後になると頭がぼーっとする」
「なんだか息が浅い気がする」
そんな感覚を覚えることはありませんか？

それ、実は“胸が開いていない”ことが原因かもしれません。

現代人の多くが無意識のうちに、
胸を閉じた姿勢を取りがちです。

スマホを見る、パソコン作業をする、
猫背で座るこれらの習慣が続くことで、
胸郭（胸の骨格）が狭まり、呼吸が浅くなるのです。

浅い呼吸がもたらす酸素不足

呼吸は生命活動の基本ですが、
胸が縮こまった状態では肺が十分に膨らまず、
酸素を取り込む量が減少します。

体内に酸素が不足すると、細胞の働きが低下し、
エネルギー代謝が滞るため、
疲れやすさや集中力の低下、
免疫力の低下につながります。

また、脳にも酸素が届きにくくなり、
思考が鈍ったり、イライラしたりすることも。

胸が開いていないサイン

• 猫背・巻き肩・うつむき姿勢が多い
• 呼吸が浅く、肩で息をしている
• 肩こり・首こりが慢性的にある
• 声が小さく、よくかすれる

これらに当てはまる方は、
胸がしっかりと開けていない可能性が高いです。

胸を開くとどうなる？

胸郭を広げることで、
肺が大きく使えるようになり、
呼吸が深くなります。

それにより、体内の酸素濃度が高まり、
代謝や神経の働きが活発化。

以下のようなメリットが期待できます：

• 疲れにくくなる
• 集中力がアップする
• 姿勢が美しくなる
• 呼吸が整い、睡眠の質が向上
• 自律神経が安定し、リラックスしやすくなる

整体でのアプローチ

整体では、胸椎（背骨の胸の部分）や
肋骨の可動性を高めることで、
胸郭の動きを改善し、
自然に呼吸が深くなるよう導きます。

また、巻き肩や猫背を修正するための
姿勢指導も行い、呼吸と姿勢の両面からアプローチ。

呼吸が変わるだけで、
心と体の軽さが驚くほど変わるのを実感できます。

自宅でできる胸開きエクササイズ

• 両手を後ろで組み、胸を張って深呼吸（10秒キープ×3回）
• 壁に背中をつけて立ち、肩甲骨を寄せる意識で腕を上下に動かす
• 寝る前に仰向けで両手をバンザイして深呼吸

たった数分でも、胸の広がりと呼吸の変化を感じられます。

胸を開くことは、単なる姿勢改善にとどまらず、
全身のエネルギーを高めるための鍵です。

疲れやすさを感じたときこそ、
自分の胸と呼吸に意識を向けてみてください。