自律神経が乱れると“心の耐性”も弱くなる？

「最近、ちょっとしたことでイライラする…」
「気持ちが沈みやすくなった気がする…」

それ、もしかすると“自律神経の乱れ”が
関係しているかもしれません。

現代人に多い不調の一つが「自律神経の乱れ」。
この神経のバランスが崩れることで、
実は“心の耐性”にも大きな影響が出るのです。

自律神経とは？

自律神経は、私たちが意識しなくても働いてくれる神経で、

• 呼吸
• 心拍
• 消化
• 体温調整 など、生命活動のすべてを司っています。

この自律神経には「交感神経（活動モード）」と
「副交感神経（リラックスモード）」の2つがあり、
バランスをとることで私たちの体と心を調整しています。

自律神経と“心の余裕”の関係

自律神経が乱れると、
身体だけでなく心にもこんな変化が起きやすくなります：

• いつも緊張している感じが抜けない
• イライラしやすい
• 落ち込みやすくなる
• 物事をネガティブに受け止めやすい
• 不安感が増す

これは、交感神経が優位になりすぎて
“心のブレーキ”がきかなくなっている状態です。

なぜ乱れるのか？

• 睡眠不足や夜型生活
• 過剰な情報やストレス
• 運動不足
• 姿勢の悪さや首のこり

これらが続くと、自律神経の働きが
うまく切り替わらなくなり、
心身ともに疲労がたまってしまいます。

整体で自律神経のバランスを整える

整体では、背骨・骨盤・首などの歪みを調整し、
神経の通り道を整えることで自律神経の働きをサポートします。

実際に「施術後に呼吸が楽になった」
「気持ちが軽くなった」という声が多く、
体の調整が心にも作用することを実感される方が増えています。

セルフケアで“心の耐性”を育てよう

1. 朝日を浴びて体内時計を整える
2. ぬるめのお風呂に入ってリラックス
3. 深い呼吸を意識してみる
4. スマホ時間を減らす

特に、呼吸と姿勢を整えることは、
副交感神経を優位に導くカギです。

まとめ

自律神経が乱れると、
心の回復力やストレス耐性も低下します。

「最近気持ちが不安定かも…」と感じたときは、
まずは体を整えることから。

整体や日常のケアを通して、
体と心のバランスを取り戻してみてください。

自律神経が整えば、
心の余裕も自然と戻ってきます。