秋バテを防ぐには、今のうちから〇〇を整えて！

「夏が終わって少し涼しくなったのに、なぜか体がだるい…」
「朝起きてもスッキリしない」「食欲がない」「集中力が続かない」

そんな症状を感じている方は、
もしかすると“秋バテ”の予備軍かもしれません。

実は、夏の疲れをそのままにしておくと、
涼しくなってきた頃に反動のように
体調を崩してしまうことがあります。

これが、秋バテです。

そして秋バテを防ぐカギは、
ずばり「自律神経を整えておくこと」。

秋バテってなに？

秋バテとは、気温や湿度の変化、
夏の疲労の蓄積により、
秋になってから現れる心身の不調のこと。

症状には、以下のようなものがあります：

• 倦怠感、疲労感
• 頭痛やめまい
• 食欲不振や胃腸の不調
• 睡眠の質の低下
• 気分の落ち込み

これらはすべて、
自律神経のバランスが崩れることで起こりやすくなります。

夏から整えておきたい「〇〇」とは？

その“〇〇”とは「体の内側のリズム」＝自律神経のバランスです。

自律神経は、日中の活動モードを司る“交感神経”と、
夜のリラックスを司る“副交感神経”が
シーソーのようにバランスを取りながら体をコントロールしています。

しかし、猛暑や冷房による冷え、
不規則な生活、食事の乱れなどで、
このバランスが夏の間に崩れてしまうと、
涼しくなったときに回復が追いつかなくなり、
秋バテにつながるのです。

今からできる「自律神経リセット習慣」

１，朝は太陽の光を浴びる 　
体内時計をリセットして、交感神経のスイッチを入れます。

２，毎日軽いストレッチやウォーキング 　
体を適度に動かすことで、神経系や血流が整います。

３，38～40度のぬるめ入浴 　
副交感神経を優位にして、質の良い睡眠を促します。

４，温かい食事で内臓をいたわる 　
冷たいものを控え、胃腸の働きを整えることで全身の疲労回復が進みます。

整体で秋バテ予防？

整体では、背骨や骨盤など体の中心を整えることで、
神経の通り道をスムーズにし、
自律神経のバランスを整えるサポートができます。

特に、肩甲骨まわり・腰・首などの緊張を
ゆるめることで、リラックスモードへの
切り替えがスムーズになります。

「なんとなく疲れが取れない」
「このままだと体調を崩しそう…」と感じる方は、
夏の終わりこそ体を整える絶好のタイミングです。

まとめ

秋バテを防ぐには、
「夏の疲れを秋に持ち越さないこと」が重要。

そのためにも、今のうちから自律神経を整え、
内側からのリズムを回復させておきましょう。

季節の変わり目を元気に過ごすためのカギは、
実は“今”の過ごし方にあるのです。