肩こりが悪化する季節の要因トップ3

一年を通して多くの方が悩む「肩こり」。

しかし、同じ肩こりでも
「季節によって悪化する時期がある」と
感じたことはありませんか？

実は、気温・気圧・生活リズムといった
季節特有の変化が、
肩こりを引き起こす大きな要因になっています。

今回は、整体師の視点から、
肩こりが悪化しやすい季節の要因トップ3をご紹介します。

① 気温差による「筋肉の冷えと血流低下」

季節の変わり目は、
朝晩と日中の気温差が大きくなります。

体温調整が追いつかず、
首や肩の筋肉が冷えて硬くなることで、
血流が悪化します。

筋肉に十分な酸素と栄養が届かなくなると、
乳酸などの疲労物質が溜まりやすくなり、
肩こりを悪化させるのです。

とくに秋や春先は
「昼間は暖かいのに朝晩は冷える」という時期。

薄着のままで過ごすと、
肩まわりの筋肉が冷え、
こりが強くなりやすい傾向があります。

首・肩を冷やさない
工夫（ストールやインナー）が、
季節の肩こり対策の第一歩です。

② 気圧変化による「自律神経の乱れ」

季節の変わり目や梅雨の時期には、
気圧が大きく上下します。

この気圧の変化は、
体の内側で自律神経にストレスを与えます。

交感神経（緊張モード）が優位になると、
筋肉は自然と硬くなり、
肩こり・頭痛・めまいなどを引き起こします。

雨の日や曇りの日に肩が重くなるのは、
この気圧ストレスによる自律神経の乱れが原因。

整体では、背骨や首の動きを整えることで
神経の流れをスムーズにし、
気圧変化にも強い体づくりをサポートします。

呼吸を深くする習慣も、
乱れた自律神経を落ち着かせるのに効果的です。

③ 季節ごとの「姿勢のクセと生活リズムの変化」

寒い季節には背中を丸めて
体を縮こめる姿勢になりがちです。

この“防寒姿勢”が長く続くと、
肩甲骨の動きが悪くなり、
首や背中の筋肉が硬直します。

一方、夏は冷房の影響で体が冷えたり、
寝不足や水分不足で筋肉がこわばったりすることも。

さらに、年度初めや年末など、
季節の変わり目には生活リズムが乱れやすく、

ストレスや疲労が蓄積して肩こりを悪化させます。

姿勢・睡眠・呼吸の3つを整えることが、
どの季節でも共通のケアポイントです。

まとめ

肩こりが悪化する主な季節要因は、

1. 気温差による冷えと血流低下
2. 気圧変化による自律神経の乱れ
3. 季節特有の姿勢と生活リズムの変化

これらはすべて、
体の「巡り」と「バランス」に関係しています。

冷えを防ぎ、呼吸を深くし、
姿勢を整えるだけでも、
季節の肩こりは大きく軽減できます。

「最近、肩が重い」
「天気や気温でこりが変わる」と感じたら、
整体で血流と神経の通りを整え、
季節の変化に負けない体をつくっていきましょう。