平日9:00‐20:00 土曜日9:00‐18:00 日曜日9:00‐13:00 不定休
当整体は、骨盤や骨格の歪みを整えることに特化した専門整体です。
骨盤や骨格が乱れると「慢性頭痛」「慢性肩こり」「慢性首こり」「慢性腰痛」「慢性不眠」「慢性的なだるさ」「慢性的な息苦しさ」など、「慢性的」といったものが付いた問題が多いかと思います。
首や肩や腰といった構造と機能は相互関係にある、つながりをもって構成された一つのユニットでり、身体の問題に必ずある骨盤や骨格のズレを的確に矯正することによって、身体に備わっている自然治癒力が正常に働きはじめることによって、全身が健康な状態に回復します。
当整体は皆様が10年、20年先も健康で生活できるため、様々なお身体のお悩みの問題を解消させることができるお店です。
たかQカイロプラクティックセンターは平日20時間まで営業しており、京成中山駅3分、下総中山駅4分の駅近な地元市川市に根差した整体です。
「最近、腰まわりが重い」
「姿勢が崩れてきた」
「下半身がむくみやすい」
そんな不調の原因のひとつが、
“骨盤のゆがみ”です。
骨盤は上半身と下半身をつなぐ体の中心。
ここが歪むと、姿勢のバランスが崩れ、
血流やリンパの流れが滞り、
腰痛・冷え・むくみ・下腹ぽっこり
などの原因になります。
そこで今回は、整体師の視点から、
腰まわりをスッキリ整える
骨盤調整ストレッチ5選をご紹介します。
毎日5分でできる簡単なケアで、
骨盤のバランスを取り戻しましょう。
立った状態で足を肩幅に開き、
両手を腰にあてます。
ゆっくりと大きく円を描くように
骨盤を回しましょう。
左右10回ずつを目安に行います。
この動きで骨盤まわりの
筋肉（腸腰筋・中殿筋など）がほぐれ、
腰の重さやだるさが軽減します。
“骨盤をゆるめる”基本のストレッチです。
仰向けに寝て、両膝を立てます。
両膝をそろえたまま、
ゆっくりと左右に倒します。
倒したときに、
反対側の肩が浮かないように意識しましょう。
骨盤と背骨の連動を整えるこのストレッチは、
腰のねじれをリセットし、血流を促します。
朝起きたときや寝る前に行うと効果的です。
イスに座ったままでもできる簡単ストレッチ。
片足をもう一方の太ももに乗せ、
背すじを伸ばして前にゆっくり倒します。
お尻の奥が伸びる感覚があればOK。
お尻の奥にある“梨状筋（りじょうきん）”が
ほぐれることで、骨盤の左右差が整い、
坐骨神経の圧迫も軽減します。
長時間座り仕事の人におすすめです。
立ったまま片足を後ろに引き、
足首を手でつかみます。
太ももの前側（大腿四頭筋）を
じんわり伸ばしましょう。
腰が反らないよう、
お腹に軽く力を入れるのがポイントです。
前ももが硬いと骨盤が前に傾き、
反り腰や腰痛の原因になります。
1日1回30秒ずつ、
左右バランスよく行いましょう。
四つん這いになり、
息を吸いながら背中を反らせ、
吐きながら背中を丸める
この動作をゆっくり繰り返します。
ヨガの“キャット＆カウポーズ”としても有名ですね。
背骨と骨盤をなめらかに動かすことで、
自律神経も整い、
腰まわりが軽くなるのを感じられます。
朝の目覚めや仕事の合間にもおすすめのストレッチです。
骨盤は、
体の「要（かなめ）」ともいえる大切な部位。
ここが整うと、腰痛の軽減だけでなく、
姿勢・代謝・血流まで改善されます。
今回ご紹介した5つのストレッチは、
どれも自宅で簡単にできるものばかり。
毎日数分でも継続することで、
腰まわりのスッキリ感が変わってきます。
整体では、
こうしたセルフケアをサポートしながら、
歪みの根本を整えて
“軽く動ける体”へ導いていきます。
当センター独自のメソッドによりお悩みにアプローチする整体法で、多くの方にお身体の変化にご満足を頂いています。
お客様のため「短期間での回復」を行える整体店です！
カウンセリングとチェックから導き出された問題に対してそれぞれの方の計画を立案することで、「計画的」に「短期集中」の整体を行うことで１クール以内に多くの方が満足な状態になられています。
女性はもちろんお子様からお年配までに受けられる整体です！
※「問題の部分とは！？」
慢性的なお身体の問題などを発生させている表には出てこない裏に隠れた本当の部分です。
特に長年慢性的な不調でお困りの方多くは骨盤や骨格にズレが必ずと言っていいほど生じています。
根本となる骨盤や骨格に対してアプローチする整体で問題からの回復を図ります。
