冬になると
「冷えやすい」
「疲れが抜けない」
「体がこわばる」
と感じる人が増えます。

一方で、同じ寒さの中でも
元気に過ごせる人が
いるのも事実です。

整体的な視点から見ると、
寒さに負けない体を作って
いる人には共通した習慣があります。

特別な運動や難しいことではなく、
日常の体の使い方や整え方に
ポイントがあります。

今回は、寒さに負けない
体を作るための
「整体的習慣7選」と、
その共通点について解説します。

① 体を“外から”だけでなく“内側”から温めている

寒さに強い人は、
服装だけでなく内臓を冷やさない
工夫をしています。

温かい飲み物や腹巻き、
湯船につかる習慣が
体温維持につながります。

内側が温まると血流が改善し、
全身が冷えにくくなります。

② 背骨と関節をこまめに動かしている

寒いと動きが減りがちですが、
体を動かさないほど
冷えは強まります。

背骨や股関節を小さくでも
動かす習慣がある人は、
血流が保たれ、
体がこわばりにくくなります。

③ 呼吸が深い

寒さに弱い人ほど、
呼吸が浅くなっています。

寒さに強い人は、
無意識でも深く呼吸できており、
横隔膜がしっかり動いています。

呼吸は自律神経と体温調節のカギです。

④ 首・お腹・足首を冷やさない

整体的に見ると、
この3か所は冷えの影響を
受けやすいポイントです。

寒さに強い人は、
自然とこの部分を守る
習慣があります。

結果として全身の冷えを防げています。

⑤ 筋肉を“ゆるめる時間”を持っている

寒さで体は無意識に力が
入りがちです。

ストレッチや軽い体操で
筋肉をゆるめる時間を取ることで、
血流が回復し、冷えにくい体になります。

⑥ 胃腸をいたわっている

冷えに強い人は、
胃腸を冷やさない食事や
生活を心がけています。

内臓が元気だとエネルギー産生が
スムーズになり、
寒さに対する耐性が高まります。

⑦ 「休むこと」を習慣にしている

寒さに負けない体は、
回復力が高い体です。

睡眠の質を大切にし、
無理をしすぎない人ほど、
体温調節機能や免疫力が保たれています。

まとめ

寒さに負けない体を
作っている人の共通点は、
「温める」
「動かす」
「呼吸する」
「ゆるめる」
「休む」
この基本を日常の中で
無理なく続けていることです。

冬を元気に乗り切るためには、
特別なことよりも「体を整える習慣」を
積み重ねることが何より大切です。

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