「靴下を重ねても足先が冷たい」
「一年中、手足が冷えている」
そんな冷え性の悩みを抱えていませんか？

冷え性は体質と思われがちですが、
整体的に見ると日々の生活習慣の
積み重ねが大きく影響しています。

特に「なかなか改善しない人」には、
いくつかの共通点が見られます。

今回は、冷え性が続いてしまう
人に多い4つの生活習慣と、
その共通点について解説します。

① 体を動かす時間が少ない

冷え性が改善しない人の多くは、
運動量が不足しています。

筋肉は熱を生み出す大切な器官ですが、
動かさなければその働きは低下します。

特に下半身の筋肉を使わない
生活が続くと、血液が
末端まで行き届かず、
手足の冷えが慢性化しやすくなります。

整体的には、
「激しい運動」よりもこまめに
体を動かす習慣が重要です。

② 呼吸が浅く、体に力が入りやすい

冷え性の人は、
無意識に肩や首に力が入り、
呼吸が浅くなっていることが
多く見られます。

呼吸が浅いと自律神経が乱れ、
血管が収縮しやすくなります。

その結果、血流が悪化し、
冷えを感じやすくなります。

深くゆったりとした呼吸は、
血流改善と体温調節に欠かせません。

③ お腹や内臓を冷やしている

冷たい飲み物や薄着、腹部の冷えは、
内臓の働きを低下させます。

内臓が冷えると、
体はエネルギーを十分に生み出せず、
全身の冷えにつながります。

冷え性が改善しない人ほど、
・お腹が冷たい
・張りや硬さがある
といった特徴が見られます。

④ 休息が足りず、回復力が低下している

睡眠不足や慢性的な疲労状態が続くと、
自律神経が乱れ、体温調節が
うまくいかなくなります。

冷え性が改善しない人ほど
「頑張りすぎ」「休むのが苦手」
という傾向があります。

体は休むことで回復し、
温かさを保つ力も取り戻します。

4つのポイントに共通すること

これら4つに共通しているのは、
血流と自律神経のバランスが
整っていないことです。

・動かない
・呼吸が浅い
・内臓が冷えている
・休めていない

この状態では、
どれだけ着込んでも冷えは改善しません。

まとめ

冷え性を改善するために大切なのは、
✔ 動く
✔ 呼吸する
✔ 温める
✔ 休む

という基本を日常に取り戻すことです。
小さな生活習慣の見直しが、
冷えにくい体づくりへの第一歩になります。

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