体脂肪率は、体内の脂肪の
割合を示す指標であり、
体重だけではなく、
　
　
体組成や健康状態を評価する
際に重要な要素となります。
　
　
一般的には、男性の場合、
体脂肪率が20%未満、
　
　
女性の場合は25%未満で
あれば、健康的な範囲と
されています。
　
　
一方、肥満度は、
BMI（体格指数）に基づいて
判断されます。
　
　
BMIは、体重を身長の二乗で
割った値であり、
BMIが25以上であれば
肥満とされます。
　
　
ただし、BMIは筋肉量や骨量を
考慮していないため、
体脂肪率と同様に、
　
　
健康状態を正確に評価する
ためには限界があります。
　
　
そのため、体脂肪率とBMIを
併せて考慮することが重要と
されています。
　
　
例えば、BMIが肥満と判断
される場合でも、体脂肪率が
低ければ、筋肉量が多い
という可能性があり、
　
　
健康的な状態である可能性が
高いです。
　
　
逆に、BMIが正常範囲内で
あっても、体脂肪率が
　
　
高ければ、内臓脂肪が多く、
健康リスクが高い可能性が
あります。
　
　
体脂肪率と肥満度の目安は
以下の通りです。
　
　
【体脂肪率の目安】
■男性の場合
・20%未満が標準
・20%～24%がやや高め
・25%以上が高い
　
　
■女性の場合
・25%未満が標準　
・25%～29%がやや高め
・30%以上が高い
　
　
【BMIによる肥満度の目安】
BMI（Body Mass Index）＝
体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
　
　
・18.5未満がやせ型
・18.5～24.9が標準
・25～29.9が肥満度1度
・30～34.9が肥満度2度
・35～39.9が肥満度3度
・40以上が肥満度4度
　
　
ただし、体型や筋肉量などに
よって個人差がありますので、

　　
目安として参考にする程度に
とどめ、医師や専門家の意見を
聞くことをおすすめします。
　
　
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