汗をかくこの季節、意外と多い「脱水頭痛」への対応

骨盤や骨格のズレを整える専門整体です

当整体は、骨盤や骨格の歪みを整えることに特化した専門整体です。
骨盤や骨格が乱れると「慢性頭痛」「慢性肩こり」「慢性首こり」「慢性腰痛」「慢性不眠」「慢性的なだるさ」「慢性的な息苦しさ」など、「慢性的」といったものが付いた問題が多いかと思います。
首や肩や腰といった構造と機能は相互関係にある、つながりをもって構成された一つのユニットでり、身体の問題に必ずある骨盤や骨格のズレを的確に矯正することによって、身体に備わっている自然治癒力が正常に働きはじめることによって、全身が健康な状態に回復します。

当整体は皆様が10年、20年先も健康で生活できるため、様々なお身体のお悩みの問題を解消させることができるお店です。

たかQカイロプラクティックセンターは平日20時間まで営業しており、京成中山駅3分、下総中山駅4分の駅近な地元市川市に根差した整体です。

汗をかくこの季節、意外と多い「脱水頭痛」への対応

夏になると「なんとなく頭が重い」
「ズキズキと頭痛がする」といった症状を訴える方が増えます。

その原因のひとつとして、
脱水による頭痛
いわゆる「脱水頭痛」があることをご存じでしょうか?

暑さでたくさん汗をかく季節は、
体内の水分が想像以上に失われやすく、
気づかないうちに軽い脱水症状に陥ってしまいます。

特に屋内にいてもエアコンで乾燥していたり、
水分補給を忘れていたりすると、
頭痛の引き金となることも。

今回は、そんな夏特有の「脱水頭痛」のメカニズムと、
整体的な対応や予防についてご紹介します。


脱水頭痛ってどんなもの?

脱水頭痛は、
体内の水分や電解質(ナトリウム、カリウムなど)が
不足することで起こります。

水分が減ることで、血液の粘度が高くなり、
脳に十分な酸素や栄養が届きにくくなるため、
頭痛が発生するのです。

また、脱水により脳を包む膜(硬膜)が軽く収縮し、
痛みを感じやすくなるとも言われています。

特に次のような状況では注意が必要です:

  • 屋外で長時間過ごした後
  • 寝ている間の発汗
  • 水分補給をあまりしていない
  • 汗を大量にかいたが、塩分を摂っていない

これらに当てはまる場合、「ただの頭痛」と片付けず、
脱水によるものかも?と考えることが大切です。


脱水頭痛への対応法

① まずは正しい水分補給を

脱水による頭痛を感じたら、
まずは常温の水や経口補水液での水分・電解質補給が基本です。

一気に飲むのではなく、
少しずつ時間をかけて吸収させることがポイント!
カフェインやアルコールは利尿作用があるため、
避けるようにしましょう。

② 首・肩・頭部の緊張を緩める

脱水状態になると筋肉の緊張も強まりやすく、
首や肩が硬くなって頭痛を助長します。

整体では、首~頭部の筋肉をやさしく緩め、
血流を回復させることで、
酸素が行き届きやすくなり、
痛みを軽減することができます。

③ 背骨と自律神経のバランスを整える

体温調節や水分代謝に関わるのが自律神経、
暑さや水分不足で自律神経が乱れると、
頭痛や倦怠感がさらに悪化します。

整体では、背骨や骨盤の歪みを整えることで神経の働きを整え、
自然治癒力を引き出すサポートを行います。


日常で気をつけたい予防ポイント

  • のどが渇く前にこまめに水分補給
  • 水だけでなく、塩分・ミネラルも意識
  • 寝起きと入浴後には必ず水分を摂る
  • 外出時は帽子や日傘で直射日光を避ける
  • エアコンの冷気で体が冷えすぎないように調整

まとめ

夏の頭痛は「暑さで疲れたせい」と思われがちですが、
実は脱水が隠れた原因になっていることが少なくありません。

そしてその脱水によって引き起こされる不調には、
整体的なアプローチも非常に有効です。

水分補給だけでは改善しにくい慢性的なだるさや頭痛がある方は、
ぜひ一度、体のバランスを整えてみてください。
夏を快適に過ごすためにも、内と外からのケアを取り入れていきましょう。


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