人間の1日の座っている
平均時間は、研究によって
異なりますが、一般的には
約6〜8時間とされています。
　
　
これは、仕事や学校、家庭
での時間の多くを座って過ごす
ことによるもので、また、
テレビやスマートフォン、
　　
　
パソコンなどを使った娯楽も、
長時間座っていることが
多いためです。
　
　
ただし、これはあくまでも
平均的な数値であり、
個人差があります。
　
　
例えば、オフィスワーカーの
場合は座りっぱなしで働く
ため、さらに長い時間を座って
過ごすことが多くなります。
　
　
一方で、体力や健康を維持する
ために運動や散歩を積極的に
取り入れている人は、
　
　
座っている時間が少なくなる
傾向があります。
　
　
座り過ぎは、肥満や
生活習慣病、筋肉や関節の
問題など、様々な健康上の
問題を引き起こす可能性が
　
　
あるため、適度な運動や
立ち上がり運動を取り
入れて、長時間座り続ける
ことを避けるように心がける
ことが大切です。
　
　

長時間座って生活することが
長いということがお分かり
いただけたかと思います。
　
　
そのため、少しでも座った状態
でも身体に負担をかけにくく
するためには、座り方の姿勢が
大切になってきます。
　
　
では、座り方でどのような姿勢
でいると体に負担が及ぶのか？
以下のようなものがあります。
　
　
1、前かがみになりすぎること
　
携帯電話やパソコンなどに
夢中になっていると、つい
前かがみになりがちです。
　
　
しかし、長時間この姿勢を
続けると、首や背中に負担が
かかり、姿勢が悪くなります。
　
　
また、腰痛や肩こりなどの
原因にもなります。
　
　
2、背もたれに頼りすぎること
　
背もたれに寄りかかって座って
いると、背骨が曲がり、
腰や背中が痛くなる可能性が
あります。
　
　
正しい姿勢は、背骨がまっすぐ
になるように、自分で身体を
支えることが大切です。
　
　
3、脚を組みすぎること
　
長時間同じ姿勢で座っていると、
脚に血流が悪くなり、むくみや
痛みの原因になります。
　
　
また、膝や股関節に負担が
かかり、関節痛の原因にも
なります。
　
　
座っているときは、脚を
交差させずに床につける
ように心がけましょう。
　
　
4、座面が低い椅子に座ること
　
座面が低い椅子に座ると、
膝や股関節が曲がりすぎて、
腰に負担がかかります。
　
　
座面が高めの椅子に座るか、
足を乗せる台を使うなどして、
膝と腰の角度が90度になる
ように座るようにしましょう。
　
　
5、長時間同じ姿勢で座り続けること
　
長時間同じ姿勢で
座っていると、筋肉が固まり、
姿勢が悪くなります。
　
　
定期的に立ち上がり、
ストレッチや軽い運動をする
ことで、筋肉の血流を良くし、
姿勢を保つことができます。
　
　
以上が、座り姿勢の落とし穴です。
正しい座り方に気をつけることで、
健康な姿勢を保ちましょう。