一般的には、脂肪細胞は体内で新しく生成されることがありますが、一度生成された脂肪細胞は通常、死滅することはありません。　　つまり、脂肪細胞は体内で常に存在し、必要に応じて脂肪を貯蔵する役割を担います。　　しかし、肥満や過…

体脂肪率は、体内の脂肪の割合を示す指標であり、体重だけではなく、　　体組成や健康状態を評価する際に重要な要素となります。　　一般的には、男性の場合、体脂肪率が20%未満、　　女性の場合は25%未満であれば、健康的な範囲と…

体脂肪が2週間で増える理由は、カロリー摂取量が摂取エネルギー消費量を上回ったためです。　　人間の体は、エネルギーを蓄えるために脂肪を蓄積する傾向があります。　　食事によって取り入れたカロリーが、日常生活や運動による消費　…

食物繊維は、人間の消化器官で消化されずに腸内で発酵する性質があります。　　この発酵によって、腸内に存在する有益な細菌の増殖が促進され、腸内環境を改善することができます。　　また、食物繊維は水分を吸収し、腸内の膨満感を増大…

魚は低カロリーであり、良質のタンパク質、健康に良い脂肪酸、ビタミン、ミネラルを　　含むため、ダイエット中には良い食材として知られています。 特に、魚には多くの栄養素が含まれており、中でもオメガ-3脂肪酸が豊富です。　　オ…

太りにくい食事は、低カロリーでありながら栄養素が豊富で、腹持ちが良く満腹感が得られるものです。　　以下は、太りにくい食事の例です。　1、野菜野菜は低カロリーでありながら、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています…

ダイエットするにあたって、自分の気になるポイントを中心にして部分痩せをしたいと考える方は多い。　　筋肉を鍛えるのと一緒で、部分部分を意識することで効果を上げることもできます。 　自分自身の気になるポイントに対しての内部意…

ダラダラダイエット

せっかくトレーニングするなら、その成果を最大限に高めたいと思うのが人の心です。　　そこで、ブラックコーヒーが好きな人にとっては、カフェインがパフォーマンス向上に効果があると期待したい。　　一般的に、カフェインの効果として…

テストステロンを増やすコツは、極めて簡単で筋トレをすること、筋トレで分泌が促されます。　　筋肉量が増えるとテストステロンをキャッチする。受容体も増える。 テストステロンはアロマテーゼによってエストロゲンにも変換されるので…

テストステロンの働きには多岐に渡ります。 1、声変わりする。2、陰毛が生える。3、男性のシンボルが育つ4、筋肉量が増える　　などといった男性の二次成長を発育させるのに活躍するのがテストステロンです。 このように、テストス…

女性は初経を迎えると、卵巣からエストロゲンの分泌が始まる。それに伴い、乳房が発育し、体は丸みを帯びて始める。 エストロゲンが増えると骨端線が閉じてしまい、身長が止まる。　　女性の方が男性よりも、身長の伸びが止まるのが早い…