男女のホルモンの違い。 男女の性差を考える上で、テストステロンとエストロゲンと言う2つの生ホルモンについて注目してみたい。 男性は受精から8週ほど、胎児の時に精巣からテストステロンの分泌が始まります。 このテストステロン…

以前に睡眠を促すホルモンとしてメラトニンを紹介しました。もう一つ、ブロスタグランジンD2と言うホルモンも睡眠に作用する。 正確にはブロスタグランジンD2がアデノシンという代謝物を増加させ、これにより睡眠が誘発されることに…

人間は、身体の中に体内時計がありそれに合わせて一定のサイクルで暮らしています。　　それをつかさどっているのが自律神経です。　　自律神経には、交感神経と副交感神経の2つがあり、これが交互に優位に立つことによりバランスがとら…

身体には抗重力筋と呼ばれる拮抗してアイアンバランスを保つ筋肉があります。　　これらの筋肉は、人間が直立そのために重力に抗い身体を支える筋肉です。　　下腿、大腿、腹、背中、首に配置されて、肩こりや腰痛の原因となる僧帽筋や脊…

腰痛でも日本人の多くは座って仕事をするスタイルが多く、デスクワークが原因となるパターンは非常に多い。　　基本的に多くの方は椅子に座る姿勢が悪い方が非常に多い。　　椅子に座ったとき、深く座り背筋を伸ばして、骨盤を立てて座わ…

日本人は、白人に比べて肩こりに悩んでいる方が多い。　　それは、日本人の生活習慣における傾向も非常に強い。　　日本人は、骨盤がやや後傾して猫背になりやすい傾向があります。　　まず、この猫背姿勢が肩こりになりやすい。　　そし…

まずは腰椎、を動かしてみて、異常がないかチェックをすることから始めてみましょう。　　・腰椎の屈曲チェック　床に四つん這いの状態になり腰が反ったり丸まったしないように背骨をニュートラルに保ち頭を背骨の延長線上に。　　両手で…

まずは胸椎、を動かしてみて、異常がないかチェックをすることから始めてみましょう。　　・胸椎の伸展チェック　椅子に骨盤を立てて浅く座り両膝を肩幅に開いて90度曲げる。　　両手を体側に下げて、鳩尾を腰をそらさずに、できるだけ…

まずは頸椎、を動かしてみて、異常がないかチェックをすることから始めてみましょう。　　・頚椎のカーブをチェック 壁の角から半歩両足を離して、両足は肩幅に開く。　　両腕は体側に下ろして、お尻と背中を壁につけて、顎を引いて後頭…

今まで何回かに分けて背骨の重要性を説明させていただきました。　　その上で、日ごろから自身で背骨のセルフコントロールをすることが健康を維持する上で大切になってきます。　　背骨には頸椎、胸椎、腰椎と3つのエリアに分かれていま…

前かがみの姿勢を長く続けた仕事などをしている方で猫背気味の方は骨格を正しい位置に調整することを勧めます。　　なぜなら前かがみの状態が長く続くと内臓を圧迫している可能性があるからです。　　前かがみで仕事をする代表として農家…

前かがみの姿勢を長く続けた仕事などをしている方は、背骨を正しい位置に調整することをお勧めする。　　なぜなら前かがみの状態が長く続くと内臓を圧迫している可能性があるからです。　　前かがみで仕事をする代表として農家の方がイメ…