違いだらけのダイエット 間違いだらけのダイエット 運動嫌いで体重が増加してくると自分の体が支えられなくなり疲れやすくもなります。　運動で痩せようと思っても、元々運動が嫌いだとそれも難しい。 運動抜きで体重を減らすには食事…

疲れにくく動けるカラダを作るなら筋肉を作るために大切なタンパク質を摂取するのが必然です。　タンパク質を上手に摂取するにもただ肉を食べればいいというものではありません。　お肉を焼きすぎると疲労物質のAGEs（エージス）生ま…

疲労回復の最良は睡眠 疲労回復の最良の方法が睡眠であることはヒトは本能的に理解しています。　そのためうまく睡眠が取れないと不安になり、あれこれと工夫して質の良い睡眠を取ろうとします。　でも、実際のところ睡眠の質の最大の決…

週末の一泊二日の旅行では自律神経は休まらない。自律神経をリラックスさせるには環境も大切。ストレスがかかると脳は疲れます。　 慣れない環境にいるとストレスを感じるため自律神経が疲弊します。　　 何度も伝えていますが自律神経…

一般的に、肩こりの多くはフィジカル的な影響による姿勢のバランスが悪くなったことにより生ずる問題と、思われガチですが、精神的なストレスが要因となる肩こりも結構な割合であります。　社会的なハラスメントや生理的に苦手な行為を受…

疲れやすい動作と疲れにくい動作の違いは？ 初めて行ったり苦手なものを扱ったりするといつもより疲れるといった経験をされたことはあるかと思います。　その最大の理由は自律神経が緊張して脳の機能をフル活用しているからです。 例え…

勉強でも仕事でも人間が頑張って集中できる時間は90分までと言われています。　極度の集中力だと2秒程度しか続かないそうです。脳は長く緊張状態に晒されるとこれ以上同じことばかりさせるとなと信号を出してきます。 それが「飽きる…

ヘルペスウイルスは日本人ならほとんど保有しているウイルスです。　人体に初感染の後、潜伏感染します。これはいわば冬眠状態のようなものであります。　カラダのなかには数種類のウイルスがどこかに眠っており、体調が変化したときに冬…

気温や湿度が高い日に走ると体は元気なハズので問題ない距離なのににすぐにハアハア息切れしてしまうのは体温調節で息切れしたため。　ハアハアゼエゼエと息切れしてしまう行為は体内の温まった空気を外に排出するためので、発汗も同様の…

疲れは体に現れています。セルフチェックで状態確認！ 一日中仕事などで夕方にはヘトヘトに疲れ切っていたとしても一晩寝ればスッキリ元に戻るのが人間の恒常性。　但し、必ずしも皆んながそうとは限りません。　ヘトヘトに疲れ切って寝…

歪みのクセは足元の靴に表れている！ 多くの皆さんは履き古した靴を一つくらいはお持ちかと思います。その靴には履いてる人の姿勢や動作や歩き方のクセが所々に現れているのがよく分かります。　踵の減り方が左右で違ったり、それが外側…

骨盤がズレていると猫背で歩いてしまうほとんどの方がカラダの軸がズレた状態で歩いています。重心が後方にズレているために体重も後ろに残ってしまい、足を大きく前に出して歩くことができず、歩幅が狭い。　姿勢も骨盤が後方にあるため…